怎样快速瘦腿最快最有效（学会这6招，一个星期轻松瘦腿）

众所周知，减肥最难瘦的就是腿了，尤其对于梨形身材的姐妹来说，更加困难。但其实减肥瘦腿也是有技巧的。

今天我将分为两个板块讲述

一：导致腿越来越胖的坏习惯

二：快速瘦腿的小技巧

好了，废话不多说了，让我们赶紧进入今天的正题吧！

一：导致腿越来越胖的坏习惯

1.不要跷二郎腿，我不知道姐妹们有没有跷二郎腿的习惯。

如果有，赶紧改正掉，经常跷二郎腿会导致我们的腿越来越粗。

2.走路姿势不端正，喜欢把重心放在一条腿上。

正确走路姿势：

走路姿势端正了，还可以改善小腿外翻。

3.从来不按摩腿部，经常按摩拉伸腿部对瘦腿有非常非常大的帮助，每天晚上按摩个20分钟，一个星期就可以见效果了，不到一个月，腿直接瘦一圈。

不要不相信，也不要偷懒图省事就不按摩，我当时按摩了两个星期，腿瘦得非常明显。

这是按摩一个月后腿部对比图

4.经常熬夜，睡眠不足，不利于减肥瘦身，不仅不会减肥还会胖，就更别提瘦腿了。

所以，姐妹们尽量保持每天能有8小时的睡眠。

有些姐妹减肥一直瘦不下来，其实和这些都是有关系的，你经常熬夜就是会比早睡的人难减肥瘦身。

5.吃完饭就躺着！！！

有没有姐妹是吃完饭就久坐或者直接躺着的。

我以前也是，吃完饭特别喜欢躺着，虽然舒服是真的，但是越来越胖也是真的。

这个习惯不仅会变胖，也在潜移默化中让我们越来越懈怠。

所以，如果有姐妹喜欢吃完饭就躺着的，一定一定要改掉这个习惯。

6.坐凳子特别喜欢坐三分之一，会让屁股越坐越大，还会变得很松垮。

二：快速瘦腿的小技巧

1.吃完饭可以快走20分钟，可以有效地锻炼我们腿部的肌肉，让我们腿部的线条更加好看。

2.每天坚持下蹲，一次20下，一天三次。

3.每天保证2000ml饮水量，多喝水，有助于我们身体排出多余的废料，帮助我们减肥。喝水是可以瘦全身的，自然而然腿也就瘦了。

4.平时没事多捏捏我们小腿的肌肉，可以有效帮助我们瘦小腿。而且方法还很简单，不消耗体力就可以瘦腿。

5.每天敲打大腿的两侧，左右侧各自敲击100次。

6.每天可以适量地爬爬楼梯，时间不用太长，8分钟左右就可以了。

7.每天练习平板支撑8分钟，不是连续的8分钟啊，连续坚持8分钟难度非常非常的大。咱们可以先坚持2分钟，注意一会儿，再继续下一个2分钟，直到做完8分钟。

8.改变睡觉的姿势，睡觉时可以在小腿下面垫一层薄被，不用太高，薄薄的一层就可以了，让腿部水平面高于心脏。

9.每天晚上坚持泡脚，可以消肿，让腿部变得更加苗条。

10.多吃番茄，可以去除腿部疲劳，消肿，让腿部线条更加好看。

11.适量吃木瓜，可以让腿部更加纤细。

也可以做木瓜牛奶，热量低，好吃又减肥。

12.每天吃一个苹果，消除腿部水肿。

13.多吃香蕉，香蕉中含有钾，可以瘦腿。

最后，希望姐妹们都可以瘦到自己的理想体重。