金鸡独立的标准姿势（养生小动作：金鸡独立）

今天学会了一个非常好的养生小动作，这个动作就是闭眼金鸡独立。看似非常简单的一个动作，经常练习可以改善睡眠，对高血压、高血糖、就要注病、提高免疫力都很有帮助。

金鸡独立的根本在于，引气血下行，心火就能下焦于肾水，从而达到保健的目的。

具体做法要求闭着眼睛做，单腿独立各五分钟左右，有条件的话每天早中晚各做一次。闭眼睛是在做的过程中，精神和注意力能高度集中，人的全部身心就会集中在脚和腿部，使身体能够保持平衡，在这个过程中，就会引导血液从心脏流通到脚部，从心脏到四肢末梢的血液循环就会加快。

单脚独立站姿可以刺激涌泉穴，涌泉穴是肾经的一个穴位，它在脚掌的前1/3处，把气血引到脚上，实际上就是引到涌泉穴去，这叫引血归元。因为涌泉穴也是人体延寿强体的大穴。引血归元可以让肾精充足，耳聪目明，身体强健，调理失眠。

金鸡独立的动作很简单，直身站立，全身放松，两眼微闭，两手自然放在胸前，合十或者抱拳都可以，然后任意抬起一只脚。动作的关键在于站立时不能睁开眼睛，同时必须将全身所有的力量和意念集中在脚底。先一只脚站立，再换另一只脚。刚开始会感觉很难，坚持时间很短，这是很正常的，通过练习，平衡感越来越好，时间也就会越长。

朋友们不妨试试这个养生技巧。