扭伤脚踝怎么处理 ？这样做才正确

很多人经常会扭伤脚踝，简单如崴了一下脚，只是有点轻微的疼痛，过一会就会好，也有严重点的需要就医的，那扭伤脚踝怎么处理为好呢?

一、扭伤脚踝怎么处理

扭伤脚踝首先要进行伤势判断

崴脚后先呆在原地不要动，把受伤的部位平放，不要使其受力，等剧痛缓解下来后，轻微扭动你受伤的部位，如果能动，说明你只是软组织受伤;如果发生剧烈疼痛并无法扭动，那么立刻打求助电话，并到医院进行治疗。

二、扭伤脚踝的简单处理

1、冷敷

崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。

2、热敷

理论上说，受伤部位24小时后才能停止出血肿胀，但是也要按情况而定，当你发现受伤部位不会继续肿大，并肿胀部位颜色发青后，就可以进行热敷了。

热敷的方法：使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环，可以有效的减弱血肿情况。

3、按摩

受伤初期，如果受伤严重不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大;如果受伤不严重，可以进行轻揉受伤部位。

揉按方式：以手掌掌心放置在受伤部位，轻轻揉按，能够有效地缓解疼痛和消肿。或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。

很多女生爱穿高跟鞋，而穿高跟鞋走路很容易扭脚，那扭伤脚踝怎么处理呢？下面我们就和小编一起来看看。

4、药物治疗

伤势稳定后，就可以运用一些药物进行治疗了，外用如云南白药喷雾，红色止痛、白色消肿，或是用红花油使劲揉按也能有效地消肿(只适用于软组织受伤);内用如三七片。

5、扭伤脚踝后的康复训练

当伤势稳定后，可以适当的做一些轻运动，加快伤势的恢复情况。比如适当的出去走走，腕关节运动等等轻型运动都可以。一般动作如旋转扭动脚踝，前后活动脚踝都可。