气阴两虚、失眠多梦？教你几个失眠多梦的食疗方法，让你安心入睡

一、酸枣仁粥

做法：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。

功效：具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

二、大枣甘麦舒心茶

做法：大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。

功效：具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。

三、百合莲子粥

做法：大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞2克，冰糖30克。百合干用刀背碾成粉状，莲子用热水泡软，枸杞用热水稍泡，大米淘洗干净用冷水浸泡半小时，先烧开大米、百合干，再放入莲子继续熬煮，最后放入冰糖（糖尿病患者则不加）。

功效：具有清热养心、润肺安神的作用，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

四、谷方益元百合茯苓膏

做法：由百合、茯苓、酸枣仁、大枣、龙眼肉、莲子、小麦、黄精、阿胶、甘草十味中药材制成。直接食用或溶于温开水饮用，每次一袋，一日三次。

五、谷方益元百合茯苓膏

功效：具有养血滋阴、健脾益气，养心安神的作用，适合月经失调、气色不佳的女性患者食用。