如何早睡最好的方法（如何培养早睡习惯？）

每天睡觉前半小时，尽量把手机静音，就不要再玩手机了，可以冲个热水澡。到睡觉时间，最好不要让自己的大脑再想任何事儿，关上灯，进入很安静的状态，创造一个入睡的环境。还有，千万不要在晚间剧烈运动，剧烈运动会让人进入一个非常兴奋的状态，影响入睡。睡眠呢，在中医理论中叫阳入阴。但是如果您在晚上剧烈运动，阳气是一个升腾、发散的状态，回去根本睡不着。

坚持上述习惯一个月、两个月慢慢的生物钟就会养成了。如果实在还睡不着，也可以索性早晨咬着牙，五、六点就起床。熬两天，再到晚上自然也就困了。

我们现在总觉得古代生活条件不好，没有电灯，人们只能采取日出而作，日落而息的生活方式。但事实上呢，那不是一种无奈的选择，而是一种健康的智慧。我们现在有了电灯、手机、电脑各种屏幕，但现代人反而经常苦于无法规律作息。