奥巴马身高体重（奥巴马是如何健身的）

美国前总统奥巴马今年55岁，身高1.87米，体重在78公斤左右，没有赘肉，胸肌和腹肌堪称完美，让同龄人羡慕不已。他的身材绝对不比一些好莱坞巨星差，穿什么衣服都显得很帅。

《纽约邮报》曾惊叹道：“奥巴马的身材就像詹姆斯·邦德（007）的一样健美！”但奥巴马的好身材可不是天生的，如果你了解奥巴马在健身上的执著，就会更加理解“有付出才有收获”的道理。他每周坚持锻炼6天，每天约45分钟，只有周日才会休息。积极的健身锻炼和生活方式，不但帮他保持了完美的体形，而且使其精力充沛，让许多与他年纪相仿的同僚羡慕嫉妒。

健身开始每一天

奥巴马说：“我的大多数锻炼都安排在一天的开始。”每天早上，他起床后第一件事，就是走进健身房。通常，他会交替进行有氧运动和负重训练。通过有氧运动消耗多余脂肪，增强心肺功能，使身体能适应长时间工作。通过负重训练增加肌肉强度，保持体形匀称。在有氧训练中，他主要用健身车来消耗身上多余的脂肪，或椭圆机来增强心肺功能，使身体能适应长时间工作。而在力量训练时，奥巴马会做举重，增加肌肉强度，保持体形匀称。

除了健身的训练，奥巴马还进行其他体育运动，他是棒球、保龄球、游泳和高尔夫能手。

奥巴马的每日食谱

重点：除了正常的饮食，蔬菜水果每天不断，菠菜、西兰花是菜单中的主角。

零食：坚果，如无油的烤花生、杏仁和开心果等。这类食物富含维生素。

饮料：水，黑莓做的茶。

提醒：多吃碱性食物可以中和身体中产生的大量酸性物质，维护身体健康。远离垃圾食品。

总统奥巴马都有时间健身，

你呢，什么时候开始健身？