经期吃什么减肥？你知道吗？

1.山药山药含有特殊的铜离子，能够促进人体发育，对于消化不良跟妇女月经带下问题有不错的治疗效果，而且富含的氨基酸和微量元素能够维持人体正常代谢系统运作，健脾益胃，而且作为粗粮代替主食食用，低热量足够满足减肥族饱腹的作用。

2.红豆红豆的祛湿功效，无论是月经期还是日常都是女生养生必不可少的食材之一，特别是红豆富含的皂角甙，能够刺激肠道，促进消化，表皮的膳食纤维能够增强饱腹感，推动身体排毒，因此食用时尽量保留表皮使用。

3.红糖姜茶红糖水是每一个女生月经期间都会饮用的一种食物，但是添加祛湿养气的生姜，能够有效驱走身体内的湿气，减少身体毒素与脂肪的堆积，而生姜含有的姜辣素，能够刺激胃部分泌胃酸，还能增大毛孔口促进汗水的排出，同时蒸发皮肤下的脂肪分子。

4.海带海带除了富含维生素C之外，丰富的粗蛋白、钙、铁的含量是其他食物的几倍，能够补充女生月经期间流失的铁质，缓解经痛问题，它的低热量和甘露醇被不少女生誉为减肥圣品，能够去水肿，增加肠道动力促进排便。

5.全麦面包全麦面包含有丰富的维生B能够缓解月经期间的腰酸背痛，虽然口感会比较粗糙但是里面含有丰富的膳食纤维，能够降低体内血糖的生成，增加饱腹感的同时还能因为超强的吸水性，增加肠道压力，促进排便作用。

6.燕麦 燕麦的减肥效果都是公认的第一位，但是除了能够减肥，它的葡聚糖还能补充人体流失糖分，缓解痛经，提高身体免疫力的功效，维生素E更是被誉为血管清道夫，能够清除人体垃圾。