减脂运动做哪些？8个瘦成筷子腿的方法动作

动作一

平躺后双手抱头，抬高左腿至90度，与上半身呈垂直状态；20次后换右腿，共做三组，让大腿和臀部线条更紧实。

瘦身重点：大腿、臀部、腹部

动作二

考验身体控制力的屈伸动作。双腿并拢上抬，与地面呈60度，双手上举；双腿向身体弯曲同时手部向下压。

瘦身重点：大腿、腹部

动作三

腿部并拢紧贴地面，起身双手尽量向前伸，以碰到脚尖为佳，有点仰卧起坐的感觉。

瘦身重点：腹部

动作四

这个动作相对比较简单，不过对整个腿部的线条非常有帮助。手臂呈90度撑住上身，面向前方，小腿分别往后翘，让脚掌尽量贴近臀部，共做20组。

瘦身重点：大腿、小腿

动作五

腿部弯曲尽量靠近上半身，双手举高；头部抬起向下看，做一个含胸的动作，手向下压的同时双腿伸直。

瘦身重点：手臂、腹部、腿部

动作六

这个动作看似简单实则不易。身体保持住半蹲的微蹲的姿势，双手在后脑勺做弯曲抱头--伸直的动作，头部保持向下，20次为一组，每日3组有助于改善“蝴蝶袖”。

瘦身重点：手臂、大腿

动作七

脸朝下趴，用上半身支撑住整个身体；手臂伸直交叉向下拍，同时交叉拍腿，有点像自由泳里的动作。

瘦身重点：手臂、腿部

动作八

最后一个动作，躺平后抬起上半身，高抬左腿并用双手抱住小腿位置，接着换右腿，同样也是20个为一组。

瘦身重点：大腿、腹部